搜索…
额头长痘痘是什么原因怎么调理？对于容易长痘痘的小伙伴来说，既要吃对又要吃好！医生建议，日常多吃高纤维食物，水果蔬菜充足，更重要的是多吃鸡胸肉、牛排和猪蹄，保证足够的蛋白质营养。
高纤维食物
医学上有一个概念是肠脑皮肤轴，多吃水果蔬菜等高纤维食物，就是从维持肠道开始保养皮肤。但也要注意皮肤好的水果和蔬菜也是有讲究的，尽量选择鲜艳的水果和蔬菜，如芹菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果等；避免榴莲、芒果、火龙果等高糖水果和蔬菜；避免容易过敏的水果，如芒果、柿子、猕猴桃等含有植物漆的。如果你想告别满脸豆花，拥有光滑清爽的肌肤，喝豆浆和养乐多也是不错的选择。养乐多含有大量的双歧杆菌，购买后必须储存在冰箱中，这对痤疮和肠道的功能非常有益。当然，我们知道养乐多的糖含量很高。然而，该品牌专门开发了低糖产品，使痤疮肌的朋友可以无忧无虑地饮用！
高蛋白食物
如果你告别烦人的痘痘，你也可以吃鸡肉、牛排和猪脚来补充。这些都是优质蛋白质。进入肠道后，蛋白质会分解成肽，然后分解成氨基酸，被人体逐一吸收。
补锌
锌是影响人体生长发育的必需微量元素之一，有利于改善一堆皮肤病，尤其是痘痘。研究发现，锌对抑制痤疮丙酸杆菌和控制炎症反应有一定的辅助作用。由于锌在皮肤中具有抗炎杀菌作用，促进皮肤愈合，缺锌的朋友在痘痘后容易留下痘印和痘坑。如何补锌？对大多数人来说，最有效、最简单的方法就是通过饮食。
食物中的锌
经常吃牡蛎海鲜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼；粗粮、干豆等富含锌的食物。尽量少吃或不要吃太精致的米饭和面条，因为当小麦磨掉麦芽和麦麸并成为精制面粉时，锌会损失很多，只剩下1/5了。即使你喜欢零食，你也应该选择更多的核桃、 瓜子等含锌较多的零食，都能起到很好的补锌作用。
对于长期长痘痘的朋友，尤其是25岁以后长痘痘的朋友，建议服用锌片剂。例如，甘氨酸锌和蛋氨酸锌可以在市场上买到。一般口服锌制剂为4～8周为宜，不宜无休止、大量补锌。常用量按锌元素计算：每天每千克补充0.5-1mg 为好。
清火型中药
中医认为，痤疮主要是由肺热和体内热毒性皮肤引起的。最近中药调节和治疗痘痘开始流行起来。我们应该选择清火中药，如金银花、蒲公英、菊花茶等清热解毒成分，也可以多吃莲子、红豆、绿豆等清心美容食品，有利于治疗痘痘。最后，如果皮肤痘痘真的很严重，你应该尽快去皮肤科，接受医生的专业治疗，以免延误病情。
